中考之前消除疲劳

　　周奇(广州市第七中学初三年级班主任)

　　有人说，考上了一所好的高中，一只脚就踏入了大学，暂且不论这观点正确与否，中考的确算是一次有分量考试，而中考在即，考生及其家长应如何摆正心态？专家支招，为你 指路。

　　问：考生在复习备考中可以怎样消除疲劳？

　　答：消除疲劳的方法有很多种，我经常教学生用“音乐疗法”，考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的音乐。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中，只有这样才能使学习的疲劳得到彻底的消除。

　　问：在大考前考生应该如何调整应试心理？有哪些具体方法？

　　答：1、充分休息，保持较高效率。考试前几天最好以休息为主，在放松的状态下“随便翻翻”笔记和书本，看看曾经做过的题目以及难记易忘的概念、时事、或一些文科知识点。

　　2、丢掉包袱，轻装上阵。几乎所有的考生都是带着家长、老师的殷切期望走进考场的，但不管怎样，一进考场，就应当忘掉一切嘱托，放下所有包袱。一般来说，“考前作最坏的打算”是成功的一个奥秘。考试时要多想一些自己觉得愉快的事，进入考场不要过多想考试后果，应把思维集中在如何答好每一道题上。

　　3、提前到达考场，避免因准备不足或迟到而惊惶失措，影响答卷。有些考生进入考场后会心情紧张，可以坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以此平静心情。

　　4、排除干扰，镇定自若。你可能遇到过这样的情形：当你提前到达考场时，一些考生正三五成群地聚在一起紧张地交谈，另外有一些手里握着大本大本的笔记在匆匆忙忙地看着等。这些可能成为你的干扰，最好的办法是避开它们，或充耳不闻，集中精力做你自己的事情。(作者：陈飞 黄慧怡)